2013-08-31

ホームページ移転とスタジオオープンのお知らせ

9月よりホームページを移転いたします。

新しいホームページ、名前は「A point Gym」

http://www.apoint-gym.com/

そして9月中旬スタジオをオープンいたします。

小さいスタジオですが、今まで以上に、

きれいな・強くて・動ける身体を造るフィットネススタジオにして行きたいと思っています。

ライアンメソッド基本のAtsukoクラスも、

各教室すべてクラス名が「ボディウェイト Fit」に変わります。

今まで以上に楽しく汗を流して、皆様の身体を変化させていきたいです。

これからもどうぞよろしくお願い致します。

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2013-08-04

８月の休み＆お知らせ

８月１２（月）〜１８日（日）Atsukoクラスはお盆休みとなります。

お問い合わせ等がございましたら、お問い合わせメニューからe-mail、又ご存知の方は携帯メールへご連絡をお願い致します。

そして、８月 / 中旬〜下旬にこのホームページ（Atsuko.Gym　ボーディウェイト・トレーニング）を引っ越しします。

新しいご報告・お知らせもあります。ただ今準備中・製作中ですので、皆様もう少しお待ち下さい。

お楽しみに？！

８月まだまだ暑くなりますが、こまめな水分補給と適度な運動で乗り切りましょう！

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2013-05-24

ライアンメソッド基本クラスインストラクター：岡田敦子

内容：一回のレッスンで三段階あり、人間の自然な動きに注目したトレーニングで関節を強化し自然で美しい身体にしていきます。詳しくはこちら

月４回 ¥10,000

月２回 ¥ 6,000

(各クラス共通で月３回¥9,000／６回¥15,000 ／８回¥19,000も有 )

中之島公園１回¥3,000

入会金 ¥2.500

体験 ¥500

　　 ※２回目以降は１回 ¥3,150

年会費 ¥500 (なんばクラスのみ）

※ 各クラス休む場合は、入会された場所以外でも振替受講可能

詳細

なんばクラス

毎週火曜 　 PM 7:00-8:00 　　

　　　　　PM 8:00-9:00

毎週木曜 　　 PM 1:00-2:00

Aspace　大阪府大阪市中央区瓦屋町2-16-4 荒川ビル2階

長堀鶴見緑地線松屋町駅徒歩7分

堺筋線長堀橋駅、日本橋駅徒歩10分

http://osaka-aspace.com/

豊中クラス

毎週木曜 　　AM 10:00-11:00 　　

AM 11:00-12:00

豊中ウィングスポーツクラブ　

大阪府豊中市長興寺南３丁目４－１７　　　　　

阪急宝塚線曽根駅徒歩１５分

--------------------------------------------------------------------------
基本クラス共通

月謝／月４回 ¥10,000　　

月謝／月２回 ¥ 6,000 　　　

(各クラス共通で月３回 ¥9,000／６回¥15,000 ／８回¥19,000も有 )
　　中之島公園１回¥3,000

　　入会金 ¥2.500

　　体験 ¥500
　　　※２回目以降は１回 ¥3,150
　　　※中の島公園は不定期クラスの為、体験はありません。

（１回￥3,000）　　
　　年会費 ¥500 (なんばクラスのみ）
　　　 ※各クラス休む場合は、入会された場所以外でも振替受講可能

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move クラス　インストラクター：岡田敦子

豊中野外クラス

土曜日 AM 9:00- 10:00

豊中ふれあい緑地

豊中市服部西町

阪急宝塚線服部駅徒歩15分

滋賀県大津クラス

場所、時間はお問い合わせ下さい。

中之島公園特別野外クラス

土曜月／１～２回 AM 9:00〜10:30 (1回／¥3,000)

中之島公園芝生広場（4月～11月）

大阪地下鉄堺筋線北浜駅大阪地下鉄御堂筋線淀屋橋駅

※ 野外クラスは天候などで場所が変更になる場合がある為、

必ず予約して下さい
　　

※ 中の島公園野外クラスの参加費は、

経費を除いた金額を東日本大震災復興支援に寄付します。

※プライベート・パーソナルトレーニング、出張クラスもあります。

お問い合わせください。

お申し込み・お問い合わせ

https://ssl.form-mailer.jp/fms/68c272a3161405

またはメールで　atsuko.gym@gmail.com

-----------------------------------------------------------

ライアン・キッズ　（子供向け英語体操）（インストラクター：ライアン・ハースト）

親子ヨガ体操クラス　（インストラクター：ライアン・ハースト）

　　コーチ・ライアンハーストのクラスのお問い合わせは　http://rch.jp

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2013-05-22

ライアンメソッド大阪Aspaceクラス、お昼のクラス開講！

お知らせです

６月よりライアンメソッドなんばクラス（大阪Aspace）でお昼のクラスが始まります。

第１回目は￥５００で体験レッスンします！

" 幼稚園・保育園にお迎えに行く前にゆっくり・しっかり運動。

この夏は子供達と一緒にビーチ・プールでビキニ！"

ほとんどの皆さんはもう十分おわかり、又は体験ずみですね。

サプリだけでは綺麗に、そしてリバウンド無しで痩せない事。

普段ゆっくり出来ないお母さん達も、きっと楽しんでもらえるはずです！

勿論、平日お休みのOLさんもどんどん参加して下さい。

この時間はレディースクラスにしたいと思ってます。

夏はすぐそこ!!! 気になる女性はAspaceに集合!!

ライアンメソッド-なんばBasicクラス　体験

日時：　6/6（木）PM 1:00〜2:00

場所：　大阪Aspace（←クリックすると、地図がでます。）

住所	大阪府大阪市中央区瓦屋町2-16-4 荒川ビル2階
最寄り駅	長堀鶴見緑地線松屋町駅徒歩7分　堺筋線長堀橋駅、日本橋駅徒歩10分

お申し込みは

⬇

または、携帯でQRコードを読み取って記入の上送信して下さい

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2013-05-14

6月の中之島公園野外クラスのスケジュール

- 中之島公園野外クラス -

やっと中之島公園の芝生広場、入れるようになりました。

バラ園のバラも満開です！

６月より時間を涼しい午前に移動します。

終わってからゆっくり遊びにも行けます。

野外で身体を動かして体力つけて、おまけにシェープアップできて寄付も出来ます！

このクラス費は経費を除いた金額を、東日本大震災復興支援に寄付します。

１年後にまとめて預けたいと思ってます。

ライアンメソッドが気になってた方もここで一度クラスに参加してみて下さい。

芝生広場(4月～11月)　バラ園の奥です

http://www.posa01.com/park/k02_nakanosima/

6/8 （土）AM9:00〜AM10:30

6/22（土）AM9:00〜AM10:30

１クラス　¥3,000

お申し込み、お問い合わせは

https://ssl.form-mailer.jp/fms/68c272a3161405

又はこちらに記入の上、送信して下さい
⬇

ライアンメソッド・クラス申し込み

又は、携帯でQRコードを読み取って記入の上送信して下さい

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2013-04-19

４月〜５月　クラススケージュール

４月後半〜５月のライアンメソッド基本クラスのスケジュールです。

ライアンメソッドベーシッククラス・ライトクラス

4/28（日）〜　5/6（月）　休み
5/7（火）〜　平常通りです。

中之島野外クラス　PM1:00〜PM2:30

4/20（土）
4/27（土）
5/11（土）

（※中之島野外クラスは親子参加もOKです。但し、特に子供向けのメニューではありませんので、親子で一緒にペースをみながら行って下さい。）

クラスの詳細はこちらをご覧下さい　➤➤➤　クラススケジュール詳細

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2013-03-22

ライアンメソッド - クラススケジュール

クラススケジュール

①　月謝の価格変更。
　　皆さんが通いやすいように、ライアンメソッド基本クラスの価格を変更しました。
②　新しいクラスができました。
③ 豊中にキッズのジム　Jungle Gym　ができました。

===============

ライアンメソッド基本クラス

インストラクター：岡田敦子

内容：一回のレッスンで三段階あり、人間の自然な動きに注目したトレーニングで関節を強化し自然で美しい身体にしていきます。

詳細は

⬇

ライアン•メソッド　基本クラス　（インストラクター：岡田　敦子）

なんばクラス

毎週火曜
PM 7:00-8:00
PM 8:00-9:00

毎週　木曜
　　　　PM1:00-2:00

Aspace　　大阪府大阪市中央区瓦屋町2-16-4 荒川ビル2階

長堀鶴見緑地線松屋町駅徒歩7分
堺筋線長堀橋駅、日本橋駅徒歩10分

http://osaka-aspace.com/

豊中クラス

毎週木曜
　 AM 10:00-11:00
AM11:00-12:00
豊中ウィングスポーツクラブ　　大阪府豊中市長興寺南３丁目４－１７　　　　　　　　　　　　　　　　　　阪急宝塚線曽根駅徒歩１５分

豊中野外クラス

毎週土曜日
ベーシッククラス AM 9:00- 10:00
ライトクラス AM 10:00-11:00
豊中ふれあい緑地　　豊中市服部西町
　　　　　　　　　　阪急宝塚線服部駅徒歩15分

中之島公園野外クラス

土曜月／１～２回 PM 1:00-2:30 (1回／¥3,000)
中之島公園芝生広場（4月～11月）
　　　　　　　　　　大阪地下鉄堺筋線北浜駅
　　　　　　　　　　大阪地下鉄御堂筋線淀屋橋駅

※ 場所が変更になる場合がある為、必ず予約して下さい

※中の島公園野外クラスの参加費は、経費を除いた金額を東日本大震災復興支援に寄付します。

月謝／月４回 ¥10,000
月謝／月２回 ¥ 6,000
(各クラス共通で月３回¥9,000／６回¥15,000 ／８回¥19,000も有 )

中之島公園１回¥3,000

入会金 ¥2.500
体験 ¥500 (２回目以降は１回 ¥3,150)
年会費 ¥500 (なんばクラスのみ）
※ 各クラス休む場合は、入会された場所以外でも振替受講可能

お申し込み・お問い合わせ
https://ssl.form-mailer.jp/fms/68c272a3161405

またはメールで　atsuko.gym@gmail.com

Atsuko.gym
※ プライベート・パーソナルトレーニング、出張クラスもあります。お問い合わせください。

お問い合せ

e-mailアドレスを送信して下さい。
後ほどご連絡いたします。

メールアドレス
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2013-03-19

4/29（月・祝）なんばクラスのAspaceで１周年のイベント

春のお知らせ　第一弾

4/29（月・祝）なんばクラスのAspaceで１周年のイベントがあります。

色んなクラスの体験が出来ますので、皆さんどうぞお越し下さいね！

もちろん、ライアンメソッドBasicも体験クラスをします。

詳しい詳細は後日アップします。

こちらにも出ます。

クリック

⬇

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2013-03-15

お知らせ！中之島公園野外クラス復活します。

冬の間、ず〜と養生されていた芝生公園の芝も復活です。また今年も始めたいと思います。

今年は毎週ではなく、月に１〜２回。１時間半。

クラスの参加費は　１時間半 ¥3,000です。

そして、このクラス費は経費を除いた金額を、東日本大震災復興支援に寄付します。
１年後、まとめて預けたいと思ってます。

皆様、身体動かして、体力つけて、おまけにシェープアップできて寄付も出来ます！
どうぞご参加下さい。

”ライアンメソッドが気になってた” 方、まず１回クラスを受けてみて下さい。

※ 天候により変更もありますので、必ず予約申し込みをお願いします。

お申し込み・お問い合わせは、下記フォーム、または e-mail をへお願いします。

atsuko@realcreativehealth.com

- 中之島公園野外クラス -

芝生広場（4月〜11月）　バラ園の奥です。

4/20（土）　PM 1:00〜2:30

4/27（土）　PM 1:00〜2:30

１クラス　¥3,000

来週は４月からのライアンメソッド・クラススケジュールの変更をお知らせします。

Basicクラスは価格変更がありますので、チェックして下さい！

2013-03-02

丸１年たちました

私のところへ来られてから丸１年がたちました。母と同じ歳のプライベートクラスの生徒さん。

かなり！！！の変化です。

動き方が変わりました。

そして何より嬉しいのは、最近周りの人に「変わったね」と言われるようになったそうです。

本人も大変嬉しそうに話してくれます。

最初は文句ばっかり言ってたのにねー。　　　　　　　　　　　　

１年前の写真

写真では良く分からないかも知れませんが、背中の厚みがかなり薄くなりました。
体重はほとんど変わってないそうなので、
良い感じで引き締まってきてると思います。

本当に動けるようになってきました！

今月からバランスとりながら筋力UP。YOGAのポーズも入れながら。
プラス少し走る。

今日の写真

動きながら、色んな関節を強く、柔軟に！

いつも言ってますが、歳は関係ないです。

ライアンメソッドBasicなんばクラス（A-space)と豊中クラス（ウィングスポーツクラブ）では全く運動していない人、年配の人向けのクラスも増やす予定です。

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2013-02-22

ライアンメソッドBasicクラスなんばへ移動に伴いモニター募集！

３月よりライアンメソッドBasicクラスー本町（高校生以上）は、なんばに移動いたします。

それに伴い、モニターを募集します。
１ヶ月間だけ月４回の月謝を￥３５００で参加して頂けます。

そろそろ何か運動を始めたかった。
薄着の季節に向けてシェープアップ。
特に、ずっと気になって、通ってみたかった。と言う方にはチャンスです！

豊中、なんばのクラス各２名ずつ募集します。

３月より始まりますので、早いお申し込みをお願いします！

各クラス会員募集中！

Aspace
大阪府大阪市中央区瓦屋町2-16-4 荒川ビル2階
長堀鶴見緑地線松屋町駅徒歩7分　堺筋線長堀橋駅、日本橋駅徒歩10分

　　　　　　　　
　　　　　　大きな地図で見る

お問い合わせ、お申し込みはこちらからどうぞ。
　　　　　　　　　　⬇

ライアンメソッド体験クラス申し込み
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緊急の連絡先
- -

質問等

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３月のライアンメソッド　クラススケジュール

ライアンメソッドBasicクラス （大人クラス・高校生以上OKです）

人間の自然な動きに注目したトレーニングで関節を強化し、

自然で美しい身体にしていきます。

月４回／60分 ¥12,500　　
　　　※各クラス共通で、３回・６回・８回もOKです。お問い合わせ下さい。
中之島公園野外クラス／１回　¥3,200
入会金／ ¥2,500

なんばクラス　毎週水曜日　

PM ８：００～９：００
Aspace
大阪府大阪市中央区瓦屋町2-16-4 荒川ビル2階
長堀鶴見緑地線松屋町駅徒歩7分　堺筋線長堀橋駅、日本橋駅徒歩10分

豊中クラス　毎週木曜日

　　AM １０：００～１１：００
　　AM １１：００～１２：００
　　ウィングスポーツクラブ
　　豊中市長興寺南３−４−１７

豊中野外クラス 毎週　火曜日

AM１０：００〜１１：００
豊中ふれあい公園
阪急宝塚線服部駅より１０分

　　　　　　　　毎週　土曜

　　AM ９：００〜１０：００
　　AM１０：００〜１１：００
　　豊中ふれあい公園
　　阪急宝塚線服部駅より１０分

中之島公園野外クラス　（４月〜１１月）

　　毎月１～２回　土曜日
　　PM１：３０～２：３０
　　中之島公園芝生広場（＊天候により不定期の為お問い合わせ下さい）

※各基本クラスは休む場合、入会された場所以外でも振替で受講できます。
※野外クラスは雨天の時、場所が変更する場合もあります。

＜月３〜４回　出張レッスン＞

　４人以上揃えば、出張でライアンメソッド基本クラスを行えます。

　通いたいけど、子供が小さくて遠くには行けない。忙しいから遠くへは行ないなど、人数を集めるから家で教えて欲しいと言うご要望があり、始めます。

　“人数集めたので、クラスをして欲しい！”と言う方はまずお問い合わせ下さい。

まず体験クラスをやってみましょう！

　※プライベートレッスンもできます。ご相談ください。

（インストラクター：岡田敦子）

===============================================

ライアン・キッズ（子供向け英語体操）
（月４回/一時間）-> ￥8,400.-
（月２回/一時間）-> ￥5,250.-

内容：英会話を学びながら怪我をしにくい強くバランスのとれた身体を作る子供向けエクササイズです。

インストラクター：ライアン・ハースト

全クラス共通　入会金：￥２，５００．－
体験レッスン：一回　￥５００．－

茨木スタジオ土曜日

スタジオ：ORANGE A GOGO
場所：茨木市別院町３－３０　掛谷第４ビル３F（阪急茨木駅すぐ）
072-620-0550 http://orangeagogo.net

クラス①　AM09:00～AM10:00 親子ヨガ体操
クラス②　AM10:00～AM11:00 ライアン・キッズ（子供向け英語体操）
クラス③　AM11:00～PM12:00 ライアン・キッズ（子供向け英語体操）

豊中スタジオ　木曜日

場所：豊中市長興寺南３−４−１７

ウィングスポーツクラブ

クラス①　PM5:15～PM6:15 ライアン・豊中キッズ（子供向け英語体操）
クラス②　PM6:15～PM7:15 ライアン・豊中キッズ（子供向け英語体操）

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2013-02-15

体験クラス、ありがとうございました。

" ライアンメソッドBasic体験クラス " が今週水曜日に大阪Aspeceでありました。
皆様お越し頂いた皆様、ありがとうございました！

今回、私の趣味で参加している「裸足ランニングクラブ大阪」のメンバーの方達が参加して頂き、とても楽しかったです。

実は前の日迄、私がちょっと緊張しておりました。

いつもフルマラソンを走っている方や、トライアスロンの大会に出てる方や、ウルトラマラソンに出る超人や、小学生から60's+までの本当に幅の広いメンバーでの体験クラス。

ほんとに緊張しました。
そして歳は関係ないな...とも、やっぱりいつも思います。

アンケートも記入頂きまして、今後の参考になりました。ありがとうございます。

３月より本町クラスは、毎週水曜日 pm8:00〜9:00になんばクラスとしてこのAspeceに移ります。
生徒も募集致します！皆様お問い合わせ下さい。

３月からのクラススケジュールは、次回お伝えします。

ライアンメソッドBasic体験クラスーVideo

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2013-02-08

冷えについて感じてる事

先月、他のブログで去年の年末からの、自分の浮腫の原因が、多分手足の冷えが原因だったと言う事を書きました。

最近この冷えについて、生徒さん達の様子を見て、聞いて、筋肉量が少ないと身体が暖まりにくい、または、暖まってもすぐに冷めやすいんだと感じてます。

何を今更！とゆう話ですが人によってまちまちで、いつも手が凄く暖かいDさん。あんなに暖かいのに身体の芯が冷えてます。手先が暖かくても、自分で体温調節があまりうまく出来ないのではないかと思ってます。筋肉量が少ないです。

反対に、程よく筋肉がついている人は、少し動くと、例えばこんな動きを繰り返しただけでも、（これに横の動きを入れて、３６０度上半身だけ回すようにいっぱいいっぱいに動かしていきます。）汗をかいて、ウェアを１枚脱ぎます！

汗をかくってとても大切です。

無理矢理かく汗では無く、動いて自然に出る汗は、身体から自然に老廃物も出してくれるようです。

もちろんお肌も綺麗にしてくれます！

人にやってもらうのではなく、自分で自分の身体をコントロール出来る。これが一番です。

プラス、汗の出方、ひき方には精神的、神経的な事もかなり関わっているのかな。とも、自分自身でも感じています。

そして、やっぱりバランスのよい食事が大事です。
この話は、また次に書いてみたいと思います。

動く、運動する事が習慣になるまでが・・・などとよく言われます。
もし、どうして良いのか分からないと思ってる方は、ライアンメソッドBasicクラスに習慣になるまで通ってみて下さい。

2/13（水）19:30〜　ライアンメソッドBasicクラス体験クラスがあります。

場所は大阪中央区　Aspace です。（長堀橋、または日本橋より１０分）
本町クラスは３月よりこちらへ移ります。

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2013-02-01

最近、脚の型が変わってきた気がします!

今週のライアンメソッドBasic豊中クラスでBさんが、
「最近、脚の型が変わってきた気がします。」と言っていました。

そうです。変わってきてるんです！脚のラインが！！
はっきりと成果が現れてきました！！！

日本語で膝から上の部分。
英語ではLegは全部言い方が分かれるんですね。

"thigh"の部分です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私もそうでしたが、”運動をやり始めると脚が太くなる”と思っている方多数です。
特に女子。

大袈裟に言ったらこんな感じです。

確かに最初、そう感じるのかもしれません。

筋肉がついてきたけど、脂肪もまだまだのっている。
冷えや、水分、リンパや血流が良くないなどで、浮腫んでいる。

他、色々原因はありますが、皆さんその時点で太ると勘違いして、止める人が多いです。
また言いますが、特に女子。(^_^;)

程よく筋肉がつかないと、脂肪が燃えにくいのでリバウンドしやすくなります。
遠回りかもしれませんが、ちゃんと程よく運動して、バランスの取れた食事。これが一番大事です。
これが、自分のものになったら、リバウンドなんかしません。
何故なら、どうすれば良いかを、自分の体が教えてくれます。

運動。
動き方、力の入れ方でほんとに身体の型が変わります。

正直、日本人が外国人みたいに腰の位置が上がったりはしません。多少は背が伸びる可能性もあるかもしれません。
ただ、脚伸びた？って見えるような肉の（筋肉の）付き方にはなれます。

すらっと健康的に見える。
または、見せる！を目指しましょう。
本当に健康が一番です！

そして、いざとゆう時に動ける身体になりましょう！

2/13（水）19:30〜　ライアンメソッドBasicクラス体験クラスがあります。

場所は大阪中央区　Aspace です。（長堀橋、または日本橋より１０分）

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2013-08-31

2013-08-04

2013-05-24

ライアンメソッド基本クラス インストラクター：岡田敦子

詳細

ライアン・キッズ （子供向け英語体操） （インストラクター：ライアン・ハースト）

親子ヨガ体操クラス （インストラクター：ライアン・ハースト）

コーチ・ライアン ハーストのクラスのお問い合わせは http://rch.jp

2013-05-22

2013-05-14

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