2011-12-30

出発！

今日は

事務仕事終わった。

車洗いに行った。

部屋の大掃除終わらせた。（最後はかたずかないのでバンバン捨てた。）

洗濯物たたんだ。

板にWAXかけた。

荷作りした！

お風呂に入った。　ストレッチもやる。

では　行ってきます！　シャルマン火打！！!

トレーニングどれだけ効いてるか楽しみです。(＾～＾)

2011-12-28

＜ライアンメソッド体験クラスのお知らせ＞

２０１２年より ”ライアンメソッド西宮北口クラス”を開きます

（インストラクター：岡田敦子）

その前に、２日間の体験クラスを行います。　各日２クラス。

「今まで　”ライアンメソッド”　が気になってた」
「運動不足、心機一転運動しよう」
「お正月に食べ過ぎた」

等々、理由は何でもOKです。
この機会に体験してみて下さい！
　　　

日時：　１／２１（土）
　　　　　　　　　AM　９：３０～AM１０：３０
　　　　　　　　　AM１０：４５～AM１１：４５

　　　　１／２６（木）
　　　　　　　　　PM　７：００～PM　８：００
　　　　　　　　　PM　８：１５～PM　９：１５　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
金額：　１クラス￥1,000

場所：　西宮市市民交流センター 1階体育室　　 ( 兵庫県西宮市高松町20-20 )
　　　　　　阪急西宮北口駅　南東出口から東に徒歩３分
　　　　
気軽にお問い合わせ下さい。

お申し込みお問い合わせは右のフォーム https://ssl.form-mailer.jp/fms/36a1d923179218

又はこちらへメールをお願いします。　atsuko@realcreativehealth.com

2011-12-03

Esik - the Challenge (Music Video)

うーん　かっこいい。
日本は私が撮りました。編集が素晴らしい！

ダンサー　Kathy Lucas, Mayuko Tokuhiro, Yumiko Nii, and Kanako Kuroda
シンガー／編集　 Esik

2011-12-02

about me

岡田敦子 　
Atsuko Okada　　　　　　　　　　　

e-mail atsuko.gym@gmail.com

クラススケジュール　http://rch-atsuko.com
BLOG http://ameblo.jp/a-tsu-jp/

プロフィール

１９６５年５月１０日生まれ（大阪府）４８才　（２０１３現在）

子供の頃から綺麗な物が好きで、デザイン学校を卒業後、服飾・雑貨デザイン／企画の仕事に携わる。
その後自分で物を売る事に興味を持ち、絵画販売の営業職につき、大阪から東京に転勤。
東京で６年勤務（展示会で日本中をまわる）。その後大阪に戻り、百貨店でアクセサリー販売の仕事につく。

３９才ー大阪に住んでいたCSTコーチのライアン・ハーストにヨガを教えて貰う。
４２才ーそのヨガクラスに通っている時、約２０年続いてる趣味のスノーボードで半月板を損傷。

コーチのライアン・ハーストにリハビリトレーニングを教わり、手術をする方法もあると言われた怪我が完治はしてないが、以前以上に脚だけではなく身体が大変丈夫になった事で、パーソナルトレーニングに興味を持つ。
（私は身体は大きかったですが、子供の頃から酷いアレルギー体質で、時折病院に行く事も以前はありました。が、その症状もほとんど出なくなった。
１０年前までは、１年の内１００日程は風邪か、花粉症か、アレルギーの症状が出ていましたが、それも今はほとんどありません。）

その後、４ヶ月で自ら体脂肪１０％、１年弱で１５％以上落とした事で（体重も最高の時から、２０Kg落ちました）、正しい運動・呼吸の仕方、正しい食べ方、綺麗な動き方で、基本に忠実にやれば、短期間で綺麗な身体になる事を体験し、驚いた。
（何よりスノーボードが、怪我する前よりも滑れるようになった事にびっくりしました。）
そして、その時サーキュラートレーニングシステムの教育担当であったライアン・ハーストについて、コーチの資格をアメリカに取りに行く。

現在ー ライアンメソッドの日本で初めてのインストラクター。

今もライアンメソッドの元である　アメリカのGMB (Gold Medal Bodies ) の資格勉強中。

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昔：体脂肪３４％（体重７０Kg）

現在：体脂肪１８〜２０％（体重５３〜５５Kg）

2011-11-26

再び！

再びKathy Lucasとのトレーニングが始まってます。

毎週火曜日の予定ですが、中々合わず。。。

ダンサーKathyの腹筋と背筋は凄い！

あんな体勢で飛べないです。∑ヾ(￣0￣;ﾉ

明日は "中之島公園ー野外クラス"　芝生広場で am１０：００スタート！
RCHメソッド　http://realcreativehealth.com/classes/

2011-11-25

2011-2012 初滑り

始まりました。2011-2012シーズンが。

プラスノーとはまた全然違う。
上手くなりたい・・・(￣ー￣；
今やってる課題のトレーニングに別のを足そう・・・
と、心に決めて帰ってきました。
今日、明日で考えよう。

そして、今日のみなさんからのリクエスト。
スノボー用のウァームアップとストレッチビデオ。
作りましょう。
やっぱり最後のストレッチで体の疲労感がすっきりしたようです。
でも少し待って下さいー！
年末までには、見せたいと思ってます。

2011-11-19

若杉高原大屋スキー場でプラスノー

先週若杉高原大屋スキー場プラスノーへ行ってました。

難しいです。エッジで曲がるのでは無いと改めて実感・・・。

ビデオ見たらへたでびっくりしました。

そして帰りの月です。

オオカミが出てきそうな月でした。真っ赤!

明日は "服部緑地公園" でRCHクラスです。

明日はRingトレーニング！！！

大阪北急行の服部緑地公園西出口を出て、マクドナルド前午前９：４５に集合！！

詳しくは➞http://rch.jp

"ライアンメソッド" アウトサイドクラス

RCHメソッド http://RCH.jp/
毎週土曜日　RCH 屋外クラス　大阪中之島公園芝生広場　am10:00～11:00
詳しくは　http://realcreativehealth.com/classes/

この日は違う公園に移動して、吊り輪でトレーニング。

これも自分のトレーニングの課題の中の１つです。

自分のトレーニングは只今補習期間中です。

はい、予定の５週間で出来てません。

３歩進んで２歩下がって全体に１歩上がった感じです。

Fmmmm・・・・・

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