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2013-02-08

冷えについて感じてる事

先月、他のブログで去年の年末からの、自分の浮腫の原因が、多分手足の冷えが原因だったと言う事を書きました。

最近この冷えについて、生徒さん達の様子を見て、聞いて、筋肉量が少ないと身体が暖まりにくい、または、暖まってもすぐに冷めやすいんだと感じてます。

何を今更！とゆう話ですが人によってまちまちで、いつも手が凄く暖かいDさん。あんなに暖かいのに身体の芯が冷えてます。手先が暖かくても、自分で体温調節があまりうまく出来ないのではないかと思ってます。筋肉量が少ないです。

反対に、程よく筋肉がついている人は、少し動くと、例えばこんな動きを繰り返しただけでも、（これに横の動きを入れて、３６０度上半身だけ回すようにいっぱいいっぱいに動かしていきます。）汗をかいて、ウェアを１枚脱ぎます！

汗をかくってとても大切です。

無理矢理かく汗では無く、動いて自然に出る汗は、身体から自然に老廃物も出してくれるようです。

もちろんお肌も綺麗にしてくれます！

人にやってもらうのではなく、自分で自分の身体をコントロール出来る。これが一番です。

プラス、汗の出方、ひき方には精神的、神経的な事もかなり関わっているのかな。とも、自分自身でも感じています。

そして、やっぱりバランスのよい食事が大事です。
この話は、また次に書いてみたいと思います。

動く、運動する事が習慣になるまでが・・・などとよく言われます。
もし、どうして良いのか分からないと思ってる方は、ライアンメソッドBasicクラスに習慣になるまで通ってみて下さい。

2/13（水）19:30〜　ライアンメソッドBasicクラス体験クラスがあります。

場所は大阪中央区　Aspace です。（長堀橋、または日本橋より１０分）
本町クラスは３月よりこちらへ移ります。

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2013-02-01

最近、脚の型が変わってきた気がします!

今週のライアンメソッドBasic豊中クラスでBさんが、
「最近、脚の型が変わってきた気がします。」と言っていました。

そうです。変わってきてるんです！脚のラインが！！
はっきりと成果が現れてきました！！！

日本語で膝から上の部分。
英語ではLegは全部言い方が分かれるんですね。

"thigh"の部分です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私もそうでしたが、”運動をやり始めると脚が太くなる”と思っている方多数です。
特に女子。

大袈裟に言ったらこんな感じです。

確かに最初、そう感じるのかもしれません。

筋肉がついてきたけど、脂肪もまだまだのっている。
冷えや、水分、リンパや血流が良くないなどで、浮腫んでいる。

他、色々原因はありますが、皆さんその時点で太ると勘違いして、止める人が多いです。
また言いますが、特に女子。(^_^;)

程よく筋肉がつかないと、脂肪が燃えにくいのでリバウンドしやすくなります。
遠回りかもしれませんが、ちゃんと程よく運動して、バランスの取れた食事。これが一番大事です。
これが、自分のものになったら、リバウンドなんかしません。
何故なら、どうすれば良いかを、自分の体が教えてくれます。

運動。
動き方、力の入れ方でほんとに身体の型が変わります。

正直、日本人が外国人みたいに腰の位置が上がったりはしません。多少は背が伸びる可能性もあるかもしれません。
ただ、脚伸びた？って見えるような肉の（筋肉の）付き方にはなれます。