スクワット Squat

先日、大津の公園に遊びに行った時の写真が送られてきました。
一緒に行った友達の子供の写真を見てびっくりしてます。

この膝から下の９０°の角度の姿勢が子供は普通に出来るんですね！

大人がすると、膝が前に出る人がほとんどです。
膝を出さないように注意すると、前屈みになります。

最近私がいつもやってる準備運動の一つは下の写真の運動です。
自由にFlowが出来るように、もう一度、基本に戻って強化。

皆さんもやってみて下さい。

•  足先を壁から１０cm以内くらいの位置で、脚幅を肩幅くらい。又は、肩幅よりも狭く。

• 手を上げてそのまま真っすぐ下まで下がる。 
• 同じように真っすぐ立つ

ポイントは.....

背筋を使う。（私の弱点です。）

今まで、こんなに背筋を使ってスクワットやってませんでした。

脚を揃えて出来るようにしてみます。

これを１０回位続けてやってみてください。

これだけで、汗が凄く出てきませんか？

自分の左右のバランスがよく分かります。

背筋を使う事で、前後のバランスが良くなります。

背筋が強くなると、他の動きも、もっとやりやすくなるはずです。

腰痛予防にもなります。

膝をつま先より前に出してしゃがむと、出ている膝に体重がかかります。

これは膝に負担がかかりすぎて、怪我につながります。

膝を怪我しやすい方は今一度、自分の動く時の姿勢に注意してみて下さい。